柯朝枝的部落格

文／聯安聯安預防醫學機構 聯青診所副院長蘇聖傑醫師

大家可曾想過為什麼人類每天要花6－8小時睡覺？人類一天將近三分之一的時間都需要貢獻給睡眠，經過長時間的演化仍留有此機制，代表睡眠必有其不可取代的意義。經過科學家長期研究，證明身體許多重要過程都在熟睡時才進行，其中睡眠對人體主要有三大重要功能，而我稱之為睡眠的超能力：

一、清除大腦代謝廢物（幫大腦倒垃圾）

白天工作大腦需要運作及思考，在高耗能下會產生代謝廢物，但為了讓白天能有顛峰的表現，因此人體只能藉由晚上睡覺時把代謝廢物清掉，造就大腦非睡不可的原因之一。

那我們如何知道大腦廢物有沒有清除乾淨呢？其實就是自我感覺有沒有「睡飽」，如果一早起床覺得神清氣爽，代表廢物順利被清除，而掌握是否清潔乾淨的關鍵其實是「熟睡期」。

當我們入睡以後，會先從入睡期＞淺眠期＞熟睡期＞快速動眼期（REM），一晚好的睡眠大約有4－6個循環週期，一個週期大約60－90分鐘，其中熟睡期對整個睡眠質量有決定性的影響，但絕對不是睡得越久，就會越長。在熟睡期時大腦會出現「慢波同步共振」會把代謝廢物清掉，若沒有好好進入熟睡期，長期廢物累積可能會造成阿茲罕默症、帕金森氏症等神經退化疾病。

原文網址: 睡覺防失智！醫曝「清除大腦廢物」1關鍵　作夢＝淡化悲傷 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/2212832#ixzz7OPhWC3Ep
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